Hoe yin yoga je een liefdevolle relatie met jezelf schenkt

Alles in het leven bestaat uit de balans tussen yin en yang. Yin staat daarbij voor zachtheid, kwetsbaarheid, veiligheid, rust, ontspanning en herstel. Terwijl yang staat voor kracht, doorgaan, prestatie en beweging.

Hoewel onze natuur gericht is op het in evenwicht houden van yin en yang, zijn wij als mens die balans wat verloren. Vanuit overtuigingen en patronen die bij onze westerse maatschappij horen, zijn we steeds meer waarde gaan hechten aan de yang-kant van het leven: presteren en maar doorgaan. Dat betekent in de praktijk dat we vaak over onze grenzen gaan. We richten ons vooral op wat anderen van ons vragen en verliezen onze eigen behoeftes en verlangens uit het oog.

De weg naar binnen, de yin-kant van het leven, vinden we vaak pas op het moment dat we te maken krijgen met ziekte, burn-out, chronische vermoeidheid en pijn, depressie, angst, PTSS, etc.

En dat is eigenlijk zonde, de yin-kant heeft namelijk ook alles te maken met de relatie die we met onszelf hebben. Voelen we onze diepste verlangens en maken we keuzes die daarbij passen? Herkennen we onze grenzen en luisteren we daarnaar? Spreken we onze behoeftes uit? Ervaren we onze eigen ruimte en nemen we die in?

Een liefdevolle relatie met jezelf zorgt ervoor dat je voelt wat je nodig hebt, keuzes maakt die passen bij wat goed is op dat moment, vertrouwd kunt zijn met je gedachtes, gevoelens en emoties en veiligheid bij jezelf ervaart.

Een van de manieren om die yin-energie aan te spreken en de relatie met jezelf te verdiepen en verbeteren, is via yin yoga. Ik deel er via deze blog graag meer met je over.

Yin yoga opent de weg naar binnen

Yin yoga is een hele zachte vorm van yoga waarin je gebruikmaakt van de zachte yin-energie. De yin yogahoudingen vormen dan ook echt de weg naar binnen, naar de verbinding met het lichaam, je emoties, je gedachtes en jouw hele zijn. Het gaat er dan ook niet om hoe de houding eruitziet, hoe lenig je bent of hoever je in de houding kunt komen. Yin yoga leert je te luisteren naar jouw mogelijkheden van dat moment, zodat het lichaam ontspant en de weg naar binnen zich opent.

Dat is een hele andere benadering dan je misschien gewend bent. Onze prestatiegerichte kant (yang-energie) verwacht dat een houding er op een bepaalde manier uit ziet, dat we zo min mogelijk ondersteuning gebruiken en zo lang mogelijk in de houding verblijven. Wat een verademing als de houding eruit mag zien zoals het bij jouw unieke lichaam past, dat je dekentjes en kussentjes mag gebruiken, waarmee je het jezelf gemakkelijk maakt en dat je uit de houding mag komen als het voor jou voldoende is geweest.

Yin yoga gaat dan ook echt over voelen en bouwen aan een liefdevolle relatie met jezelf. De eerste stap daarin is ontdekken wat bij jouw unieke lichaam past en zorgdragen voor passende keuzes en ondersteuning.

Grenzen voelen

Dat betekent ook dat je heel bewust met je lichaam verbindt. Wat voel je in je lichaam? Waar heb je ondersteuning nodig? Waar is er aanpassing nodig? Past de houding wel bij jouw lichaam? Hoe diep kom je in de houding (altijd max. 60%). Je wordt je dus heel bewust van wat zich in jouw lichaam afspeelt en welke grenzen er op dat moment zijn. Daarnaast kun je ook op andere grenzen stuiten: misschien voelt een houding emotioneel/mentaal gezien voor jou onveilig, te open of kwetsbaar. Ook dat is een grens die je waarneemt en respecteert.

Een van de belangrijkste elementen van een liefdevolle relatie is het respecteren van grenzen. Hoe mooi is het dan dat je dat heel concreet leert tijdens de yin yogahoudingen. Je leert hoe je lichaam grenzen aangeeft: pijn, ongemak, het gevoel te willen vluchten of juist in gevecht te zijn en doorzetten, een onveilig gevoel, weerstand of verzet. Allemaal vormen van een grens die je mag respecteren.

Liefdevol observeren

Je lichaam, gedachtes, gevoelens en emoties zijn geen dag hetzelfde. Soms kom je gemakkelijk in een gevoel van ontspanning, is de geest kalm en zijn de emoties rustig. Andere keren verblijf je misschien langere tijd in het gevoel van hoge spierspanning, kom je moeilijk bij overgave en diepe ontspanning, blijven je gedachten alle kanten op gaan of komen er emoties en gevoelens bij je los.

Het mooie van yin yoga is dat je leert dat dat er allemaal mag zijn. Het verlangen is eigenlijk altijd diepe ontspanning, maar soms wordt die weg eerst vrijgemaakt door de verwerking van gedachtes, gevoelens en emoties. Zodra je ontdekt dat je dat kunt waarnemen, zonder dat je daar actief iets mee hoeft, verandert ook het beeld van de gedachtes, gevoelens of emoties die je hebt.

Zo leer je om in alle aandacht aanwezig te zijn, bewust te worden van wat zich in jouw zijn afspeelt, nieuwsgierig en tegelijkertijd zonder oordeel. Het doel van yin yoga is dan ook niet om in absolute stilte te raken, hoewel dat vaak genoeg ook wel gebeurt. Het doel is om bewust te zijn van wat zich bij jou vanbinnen afspeelt en dat liefdevol te aanschouwen, zonder daar actief mee bezig te gaan.

Liefdevol observeren is dan ook enorm waardevol voor de relatie die je met jezelf hebt: je vertelt jezelf dat alles wat bij jou hoort, alle gedachtes, gevoelens en emoties die je hebt, er mogen zijn.

Veilig bij jezelf

Een andere voorwaarde voor een liefdevolle relatie met jezelf is een gevoel van veiligheid. Dat betekent dat je in ontspanning mag zijn, ruimte biedt voor rust en herstel, liefdevol observeert wat er in jou in beweging is en grenzen voelt en daar passende keuzes bij maakt. Het is een hele andere beweging dan maar doorgaan of hoge eisen aan jezelf stellen. Het is precies wat je bij yin yoga doet.

Ademhaling

De ademhaling heeft een belangrijke rol bij jouw gevoel van veiligheid. Die staat ook centraal bij de yin yogahoudingen. De ademhaling vertelt jou namelijk of je in ontspanning bent of dat je iets spannend vindt of bijvoorbeeld over een grens gaat. De ademhaling herinnert jou er ook aan dat je aanwezig mag zijn in het moment, dat de spieren zich mogen ontspannen en de geest tot rust kan komen.

De ademhaling opent daarmee de weg naar diepe ontspanning, rust, herstel en de weg naar binnen.

Kalmeren van het autonome zenuwstelsel

De yang-energie die in onze levens vaak zo aanwezig is, zorgt er ook voor dat we vaak een gevoel van druk of stress ervaren. Het autonome zenuwstelsel (fight-flight-freeze) komt nog maar moeilijk tot rust. Terwijl het juist in een gevoel van rust en ontspanning is dat we een liefdevolle verbinding met onszelf ervaren en voelen wat we nodig hebben.

Yin yoga kalmeert op verschillende manieren het autonome zenuwstelsel: doordat je veiligheid bij jezelf ervaart, via de ademhaling, doordat je je grenzen respecteert, doordat je langere tijd in een houding blijft en het lichaam alle ruimte geeft voor diepe ontspanning.

Diepe ontspanning

Zodra het autonome zenuwstelsel tot rust komt, je veiligheid bij jezelf ervaart en de ademstroom kalm is, kom je in een staat van diepe ontspanning. Dat is ook waar je de meest diepgaande verbinding met jezelf ervaart. Alles van jou mag er zijn zoals het is. De energie kan vrij doorstromen en je voelt als vanzelf wat je nodig hebt en wat je los mag laten.

Energie in beweging

De relatie met jezelf bestaat uit verschillende lagen: de relatie met je lichaam, met wat je voelt, denkt en verlangt. Daaronder liggen jouw persoonlijke levensthema’s (passend bij je geboortedatum), je patronen en overtuigingen. Yin yoga opent de weg naar die diepere lagen van jouw zijn, waardoor je de relatie met jezelf verdiept en verstevigd.

Je komt in verbinding met wat bij jou vanbinnen leeft, waar je naar verlangt, welke keuzes je wilt maken, hoe je veiligheid voor jezelf creëert, wat je los mag laten en welke grenzen je tegenkomt. Yin yoga zorgt ervoor dat die energie die daarbij hoort door jouw energetische systeem, de meridianen, kan stromen. Zo herstel je de innerlijke balans tussen yin en yang, voel je waar jouw energie naar uit mag gaan en schep je ruimte in wat je los mag laten. Je voelt je daardoor steviger gegrond en ervaart meer van jouw eigen innerlijke kracht.

Verbinding vanuit het hart

En tot slot: een liefdevolle relatie met jezelf ontstaat vanuit een open verbinding vanuit het hart. Yin yoga werkt vanuit de vijf-elementenleer en is daarmee verbonden aan de elementen die ervoor zorgen dat we ons hart kunnen openen, liefde voelen en delen, ons veilig en thuis voelen bij onszelf en ruimte scheppen voor dat waar we diep vanbinnen naar verlangen.

Zodra je hart zich opent, stroomt de liefde als vanzelf, dat is de basis van iedere liefdevolle relatie, dus ook die met jezelf.

Een liefdevolle relatie met jezelf is ontzettend waardevol. Het zorgt ervoor dat je keuzes maakt die passen bij wat jij nodig hebt en waar jij diep vanbinnen naar verlangt. Je leert jezelf dat je er mag zijn precies zoals je bent, met alles wat je voelt, ervaart en denkt.

Yin yoga opent de weg naar binnen, schept ruimte in jouw gedachtes, gevoelens en emoties en geeft je het gevoel dat je veilig bent bij jezelf.

Juist in een wereld waarin we veel van onszelf vragen en onbedoeld steeds over onze grenzen gaan, is yin yoga zo enorm waardevol. In een wereld die hard is, creëer je ruimte voor verzachting. Een verandering in de wereld, in het systeem waarin we leven, begint bij een verandering in jezelf: liefdevol en zacht mogen zijn, open en kwetsbaar.

Samen op pad

Ik realiseer me dat dat spannend kan zijn. Het is iets wat we niet hebben geleerd, maar waar we diep vanbinnen wel naar verlangen. Tijdens de wekelijkse online yin yogalessen die ik organiseer groeit en ontwikkelt de liefdevolle relatie met jezelf als vanzelf. Voel je welkom voor een vrijblijvende proefles.

Wil je meer de diepte in en inzicht krijgen in de patronen en overtuigingen achter de relatie die je hebt met jezelf of gerichter werken aan een liefdevolle relatie? Voel je welkom voor een privésessie bewustzijns-yin-yoga. Vraag gerust een vrijblijvende kennismaking aan of plan direct een afspraak in. Heb je vragen over de mogelijkheden, mail me gerust!

Zelf aan de slag

Ga je liever direct zelf op pad met het verdiepen van de liefdevolle relatie met jezelf? Misschien is een van de transformatieve sessies die ik voor je opnam dan wel iets voor jou. Zo kun je direct aan de slag met de sessie ‘Een transformatieve reis in zelfliefde’ of de sessie ‘Wat vertelt je lichaam?’.