Wekelijkse online yin yogalessen

Ik vind het heel prettig dat de lessen online gegeven worden. Zo hoef ik de deur niet uit en kan ik in mijn eigen fijne, veilige ruimte tot ontspanning komen, zonder dat ik afgeleid word door andere mensen. Daarnaast hoef ik nooit een les te missen en kan ik altijd wel tijd vrijmaken voor de fijne ik-momenten.

Yin yoga is een van de mooiste cadeaus die ik mezelf heb gegeven. Ik hoop dat Brenda nog veel mensen zo blij kan maken met haar waardevolle ervaring en lessen.

Laura Maria Stenhuis

De lessen van Brenda hebben een duidelijke structuur en opbouw, wat ik als zeer prettig ervaar en waardoor ik direct ontspan. De start met een geleide meditatie en wat oefeningen ervaar ik als zeer weldadig. Het helpt mij ook om op mijzelf, mijn lichaam en mijn innerlijk af te stemmen.

Daarnaast heeft Brenda een rustige manier van spreken waardoor de rust en ontspanning behouden blijft tijdens de houdingen en het navoelen.

Brenda heeft veel aandacht en zorg voor eenieder persoonlijk. Dat vind ik erg waardevol en belangrijk.

Rianne Marris

Yin yoga van Brenda is een cadeau voor je lichaam en je geest. De online-lessen zijn heel prettig. Brenda legt alles goed en rustig uit. Iedere houding doet zij voor en is duidelijk in beeld te zien.

De communicatie met Brenda is ontzettend fijn. Voordat de les begint vraagt Brenda of er iets is waar zij rekening mee kan houden. Als er bijvoorbeeld een houding is die iemand op dat moment niet kan doen, dan biedt zij verschillende alternatieven. Brenda begeleidt je daarin heel goed.

Sylvia

Yin yoga is een hele zachte vorm van yoga die de yin-energie in onszelf aanspreekt. Het zorgt ervoor dat we ons kunnen ontspannen en naar binnen keren. Het ondersteunt ons bij herstel, de doorstroming van levensenergie en het ervaren van zachtheid en liefde voor onszelf.

Yin yoga balanceert dan ook onze vooral yang-gerichte energie zoals we die in onze maatschappij kennen.

Alles in het leven bestaat uit yin en yang. Als we te veel gebruikmaken van onze yang-energie, put ons dat uit. We hebben rust, ontspanning en herstel (yin) nodig om in balans te blijven.

In dit artikel lees je wat yin yoga is en wat yin yoga je kan brengen.

Yin yoga is een rustige, diepgaande vorm van yoga waarbij je echt naar binnen keert. Het spreekt de yin-energie in onszelf aan, en herstelt daarmee de balans in het vaak yang-gerichte leven zoals we dat in het westen leiden.

Daarbij is yin yoga een unieke vorm van yoga waarbij je de houdingen zo’n 3-5 minuten aanhoudt. Daardoor kom je tot diepe ontspanning en heeft het een diepgaande, reinigende werking op lichaam, geest en ziel.

Via dit artikel deel ik graag vijf unieke positieve effecten van yin yoga met je.

De vijf-elementenleer komt oorspronkelijk uit de Traditionele Chinese Geneeswijze (TGC/TCM). De Chinezen ontdekten een natuurlijke, terugkerende cyclus in alle processen in de natuur en daarmee ook in onszelf.

De fases geboorte, groei, transformatie, oogst en opslag laten zich in iedere cyclus in het leven en in de natuur zien. Aan die fases in de natuur koppelden ze vijf elementen: Hout-vuur-Aarde-Metaal-Water. Ieder element vertegenwoordigt een seizoen, bepaalde gevoelens, gedachtes, emoties en kwaliteiten, en een yin-orgaan en een yang-orgaan van waaruit de meridianen (energiebanen) ontstaan.

In dit artikel neem ik je graag mee in de kenmerken van de vijf elementen. Ook lees je meer over de voedende en de controlerende cyclus van de vijf elementen.

Vanuit de Traditionele Chinese Geneeswijze is ons energiesysteem onderverdeeld in vijf elementen: Hout, Vuur, Aarde, Metaal en Water. Die elementen vertegenwoordigen op hun beurt yin- en yangmeridianen, de energiebanen in ons lichaam, die ieder gekoppeld zijn aan de energie van een orgaan.

In dit artikel lees je wat meridianen zijn en uit welke 12 hoofdmeridianen ons energetische systeem bestaat.

Zoals je wellicht weet, heeft yin yoga een effect op ons volledige meridianenstelsel, de energiebanen in ons lichaam. Bij yin yoga werken we dan ook met name op de lange lijnen van de energiebaan, waardoor de energie in de gehele meridiaan weer beter gaat doorstromen en meer in balans komt.

Bij acupressuur werk je juist op specifieke punten in de meridiaanbaan, vergelijkbaar met de punten zoals je die misschien wel kent van de acupunctuur. Deze punten kun je zien als specifieke poorten binnen de energiebaan. Zodra je die opent, doorstroomt de energie nog krachtiger en wordt een diepere laag in de meridiaan aangesproken.

Acuyin is de samensmelting van yin yoga en acupressuur. In dit artikel lees je er meer over.

Met yin yoga hydrateren we ons bindweefsel, waardoor we soepeler bewegen en de energie beter kan doorstromen. Een van de technieken die we daarvoor kunnen gebruiken is myo-fasciarelease. Een techniek van zelfmassage waarbij we het bindweefsel op de diepere lagen hydrateren en soepel maken, waardoor de energie beter doorstroomt en we diepere ontspanning ervaren.

In dit artikel lees je wat myo-fasciarelease is, wat fascia is, welke rol ons bindweefsel speelt en hoe we yin yoga toepassen tijdens de lessen en 1-op-1 (bewustzijns) yin yogasessies.