Wat is yin yoga?

Yin yoga is een hele zachte vorm van yoga die de yin-energie in onszelf aanspreekt. Het zorgt ervoor dat we ons kunnen ontspannen en naar binnen keren. Het ondersteunt ons bij herstel, de doorstroming van levensenergie en het ervaren van zachtheid en liefde voor onszelf.

Yin yoga balanceert dan ook onze vooral yang-gerichte energie zoals we die in onze maatschappij kennen. Waar yang naar buiten toe gericht is en vooral effect heeft op de manier waarop we handelen en doen, is yin juist naar binnen gericht, in overgave en ontspanning verzachting ervaren.

Alles in het leven bestaat uit yin en yang. Als we te veel gebruikmaken van onze yang-energie, put ons dat uit. We hebben rust, ontspanning en herstel (yin) nodig om in balans te blijven.

In dit artikel lees je wat yin yoga is en wat yin yoga je kan brengen.

Yin yoga, wat is het?

Yin yoga is een hele zachte vorm van yoga waarbij we diep naar binnen keren. We houden de houdingen zo’n 3-5 minuten aan, waardoor we de spieren ontspannen en het bindweefsel meer ruimte geven voor hydratatie waardoor meer bewegingsruimte ontstaat.

De houdingen zijn vooral zittend en liggend en nodigen ons uit tot het ervaren van diepe ontspanning en overgave. Via een zachte, rustige ademstroom kalmeren we het autonome zenuwstelsel waardoor er ruimte ontstaat voor rust en verwerking in ons gehele systeem.

Om rust en ontspanning te kunnen ervaren, bewegen we ruim binnen onze grens en maken we gebruik van voldoende ondersteuning in de vorm van dekens en kussentjes. Zo biedt iedere houding je de ruimte om naar binnen te keren en in verstilling te verblijven.

Yin yoga en de meridianen

Yin yoga is gebaseerd op het meridianenstelsel, het energetische systeem dat via allerlei paden door ons lichaam loopt. Met de yin yogahoudingen stimuleren en balanceren we de energiestroom door de meridianen. Het voorziet ons van onze levensenergie en geeft ons een gevoel van balans tussen lichaam, geest en ziel, tussen yin en yang. Daarnaast kunnen blokkades die ontstaan zijn door ervaringen, gedachtes, gevoelens of emoties op zachte wijze worden opgelost.

Yin yoga hydrateert het bindweefsel

Yin yoga hydrateert onze fascia, het bindweefsel dat zich in ons gehele lichaam bevindt. Gezond bindweefsel zorgt ervoor dat we ons soepel kunnen bewegen. Het verbindt het lichaam met het brein en zorgt ervoor dat het autonome zenuwstelsel kalmeert, waardoor rust, ontspanning en herstel plaatsvindt.

Daarnaast is ons bindweefsel van invloed op onze immuniteit, maar bijvoorbeeld ook op de manier waarop we onze gevoelens, gedachtes en emoties ervaren. Het maakt ons bewust van hoe we ons in de ruimte bewegen en maakt ons veerkrachtig in lastigere situaties.

Een gevoed, gehydrateerd fascianetwerk is dus essentieel om je in balans en ontspannen te voelen.

Tijdens de yin yogalessen maken we regelmatig gebruik van myo-fasciarelease technieken, waarmee we het bindweefsel hydrateren en soepel maken.

Waarom yin yoga?

Yin yoga schept de balans in ons vooral yang-gerichte leven. Het is de weg naar binnen en leert ons dat we in diepe ontspanning en overgave mogen verblijven. We ontmoeten onszelf in verzachting en worden ons bewust van wat zich in de diepere lagen afspeelt.

Wat brengt yin yoga?

• Het kalmeert ons autonome zenuwstelsel, waardoor ruimte ontstaat voor diepe ontspanning, rust en herstel.

• Het hydrateert ons bindweefsel, waardoor we betere verbindingen leggen in ons hele lichaam en met het brein. Daarnaast ervaren we meer beweeglijkheid en evenwicht.

• De fysieke houdingen zijn de weg naar binnen, waardoor we ons weer bewust worden van wat we daadwerkelijk voelen, denken en ervaren.

• We leren dat waar onze aandacht naartoe gaat, dat daar ook onze energie naartoe stroomt, waardoor je bewuster kunt kiezen voor waar je aandacht en energie aan schenkt.

• We leren zacht en liefdevol voor onszelf te zijn, zodat we ook buiten de yogales liefdevollere keuzes leren maken en onze grenzen makkelijker kunnen aangeven.

• We leren om zonder oordeel te observeren wat er gebeurt en wat zich binnen in jou afspeelt.

• We voelen ons meer in balans, waardoor ook de relatie tussen lichaam, geest en ziel meer in evenwicht is.

• We komen uit ons hoofd en het doorlopende denken en maken ruimte voor voelen en ervaren.

• We ervaren hoe het voelt wanneer onze levensenergie vrij doorstroomt en hoe het innerlijke vuur daardoor weer ruimte krijgt om te branden.

Yin yoga bij (chronische) pijn, vermoeidheid, burn-outklachten en hoogsensitiviteit

Als je in je leven te maken krijgt met (chronische) pijn, vermoeidheid of een burn-out is dat een duidelijk signaal van je lichaam dat er ergens om meer of een andere balans wordt gevraagd.

Door de zachte, liefdevolle benaderingswijze ondersteunt yin yoga enorm in het hervinden van de voor jou juiste balans, met de voorwaarde dat de docent de houdingen afstemt op jouw mogelijkheden.

Vanuit mijn ervaringen met chronische pijn en vermoeidheid, een burn-out en hoogsensitiviteit, voelt het dan ook als mijn missie om juist lessen aan te bieden voor degenen die in de eerste plaats behoefte hebben aan rust, herstel en diepe ontspanning.

Ik heb me als yin yogadocent dan ook gespecialiseerd in yin yogalessen bij chronische klachten, burn-outklachten en voor hsp. De lessen geef ik vanuit volledige zachtheid en met alle ruimte voor jouw unieke lichaam en de mogelijkheden die jij op dat moment hebt. Ik geef dan ook altijd voldoende alternatieven en opties voor ondersteuning in de vorm van kussens en dekentjes.

Juist in de diepe ontspanning en overgave vindt herstel plaats. Ik nodig je daar graag toe uit, juist als je chronische klachten ervaart, het vertrouwen in jezelf of je lichaam even kwijt bent of ervaart dat de ‘reguliere’ yin yoga te intens voor je is. Voel je welkom om te verzachten.

Samen op weg naar rust, ontspanning en herstel

De wekelijkse online yin yogalessen die ik organiseer staan volledig in het teken van diepe ontspanning, rust en herstel. Er is veel ruimte voor persoonlijke aandacht en ik stem altijd af op de mogelijkheden van iedere deelnemer.

De lessen zijn online, zodat het geen beperking hoeft te zijn voor de hoeveelheid energie of pijnklachten die je ervaart. Toch is er ook altijd meer dan voldoende tijd en ruimte om met elkaar en de andere deelnemers te verbinden.

Privésessies (bewustzijns-) yin yoga in Dronten of online

Als je al langere tijd last hebt van bepaalde, of juist wisselende, klachten, kan het heel helend zijn om 1-op-1 aan de slag te gaan. Tijdens een 1-op-1 sessie (bewustzijns) yin yoga, stemmen we volledig af op jouw persoonlijke situatie. Zo ontstaat inzicht in de oorzaak en de patronen achter je klachten en ontstaat de mogelijkheid tot vermindering van de klachten en/of herstel.

Ik ontmoet je graag in de praktijkruimte in Dronten of online!